فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
چگونه کلسترول LDL را کاهش دهیم : اگر LDL بالایی در شما تشخیص داده شده است، خبر خوب این است که راه‌هایی برای کاهش آن به محدوده سالم‌تر وجود دارد. اگر پزشک شما نگران سطح LDL شما باشد، ممکن است داروهایی مانند موارد زیر تجویز کند:
استاتین‌ها. استاتین‌ها رایج‌ترین داروی تجویز شده برای کلسترول بالا هستند. نشان داده شده است که آنها خطر حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد مبتلا به LDL بالا کاهش می‌دهند. ازتیمایب. این داروها گاهی اوقات در صورتی تجویز می‌شوند که استاتین‌ها مؤثر نباشند. داروهای مهارکننده اسید صفراوی. این داروها در صورتی تجویز می‌شوند که فرد نتواند استاتین مصرف کند، یا اگر سطح کلسترول او بیش از آنچه استاتین‌ها به تنهایی می‌توانند انجام دهند، کاهش یابد.
مهارکننده‌های PCSK9. مهارکننده‌های PCSK9 هر دو هفته یکبار به پوست تزریق می‌شوند و زمانی تجویز می‌شوند که فرد در معرض خطر غیرمعمول بالای عوارض باشد. لومیتاپید و میپومرسن. این داروها معمولاً برای افرادی تجویز می‌شوند که سابقه خانوادگی کلسترول بالا دارند. هر دارویی عوارض جانبی خاص خود را دارد، بنابراین مهم است که با پزشک خود در مورد دلیل تجویز یک داروی خاص و عوارض جانبی احتمالی آن صحبت کنید.
پزشک شما احتمالاً تغییرات خاصی در سبک زندگی را صرف نظر از اینکه دارویی برای شما تجویز شده باشد یا خیر، توصیه خواهد کرد.
تغییرات سبک زندگی
اگر آزمایش چربی خون شما سطح LDL بالا یا در مرز بالا را نشان دهد، پزشک شما به احتمال زیاد برخی تغییرات در سبک زندگی را توصیه می‌کند که می‌تواند بر اساس وضعیت خاص شما، تأثیر مثبتی بر کلسترول شما داشته باشد.
افزایش فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون شما کمک کند و حتی ممکن است به شما در کاهش وزن اضافی کمک کند (اگر این چیزی است که پزشک شما توصیه کرده است یا صرفاً یک هدف شخصی است). ورزش متوسط، که می‌تواند هر چیزی از پیاده‌روی سریع گرفته تا دوچرخه‌سواری باشد، برای چند ساعت در هفته مفید است.
رژیم غذایی سالم برای قلب داشته باشید
تمرکز بر چیزهایی که می‌توانید در یک رژیم غذایی سالم برای قلب بخورید، به جای تمرکز بر چیزهایی که نباید بخورید، می‌تواند این تغییر سبک زندگی را کمتر دلهره‌آور جلوه دهد. وقتی برای سلامت قلب و کاهش کلسترول غذا می‌خورید، تمرکز روی موارد زیر ایده بسیار خوبی است:
- گوشت بدون چربی
- غذاهای دریایی
- شیر، پنیر و ماست بدون چربی یا کم‌چرب
- غلات کامل
- میوه‌ها و سبزیجات
چگونه کلسترول LDL را کاهش دهیم : خوردن غذاهایی که به طور طبیعی فیبر بالایی دارند، مانند بلغور جو دوسر و لوبیا، و همچنین چربی‌های اشباع نشده، مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل، نیز انتخاب‌های خوبی برای سلامت قلب هستند. صحبت با یک متخصص تغذیه راهی عالی برای اطمینان از این است که رژیم غذایی جدید شما شامل تمام مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری مورد نیاز برای سالم و پرانرژی ماندن است. (منبع)
برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید
