فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
آیا کلسترول بالا می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟ کلسترول بالا و افزایش وزن اغلب با هم مرتبط هستند، اما یکی مستقیماً باعث دیگری نمی‌شود. اگر کلسترول بالایی دارید، به این معنی نیست که بدن شما به طور خودکار شروع به ذخیره چربی بیشتر می‌کند.
با این حال، عواملی که در کلسترول بالا نقش دارند – مانند رژیم غذایی نامتعادل، عدم ورزش و برخی شرایط متابولیک – می‌توانند منجر به افزایش وزن نیز شوند. کلسترول یک ماده چرب است که بدن شما به مقدار کمی برای ساخت سلول‌ها و تولید هورمون‌ها به آن نیاز دارد. کبد شما بیشتر کلسترول شما را تولید می‌کند، اما شما آن را از غذایی که می‌خورید نیز دریافت می‌کنید. اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و کربوهیدرات‌های تصفیه شده باشد، ممکن است سطح کلسترول شما افزایش یابد. همچنین احتمال بیشتری وجود دارد که کالری اضافی مصرف کنید که می‌تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود.
برخی از بیماری‌هایی که باعث کلسترول بالا می‌شوند، مانند کم‌کاری تیروئید و سندرم متابولیک، با افزایش وزن نیز مرتبط هستند. برخی از داروهای مورد استفاده برای مدیریت کلسترول، از جمله مسدودکننده‌های بتا و برخی از استاتین‌ها، ممکن است در برخی افراد در تغییرات وزن نقش داشته باشند. افزایش وزن و کلسترول بالا هر دو خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهند. آنها اغلب از علل ریشه‌ای یکسانی ناشی می‌شوند، بنابراین پرداختن به یکی می‌تواند به نفع دیگری باشد.
اقدام کنید
داشتن یک رژیم غذایی متعادل، افزایش فعالیت بدنی و اجتناب از دخانیات و الکل بیش از حد، راهکارهای کلیدی برای بهبود پروفایل لیپیدی و مدیریت وزن شما هستند.
نکات کلیدی
پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب که بر غذاهای کم چرب اشباع مانند گوشت بدون چربی، ماهی، آووکادو، آجیل، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل تمرکز دارد، می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و کاهش وزن کمک کند. رژیم‌های غذایی متعددی، از جمله رژیم‌های مدیترانه‌ای، DASH، TLC، دین اورنیش، فلکسترین و وگان، پشتوانه تحقیقاتی دارند و ممکن است به کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کنند.
رژیم‌های غذایی خاصی، مانند رژیم‌های کتو و اتکینز، به دلیل داشتن پروتئین و چربی بالا، خطراتی برای سلامت قلب دارند که می‌تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. کلسترول یک ماده مومی و چرب است که توسط کبد شما ایجاد می‌شود. برای چندین عملکرد بدن مهم است.
با این حال، سطح بالای کلسترول می‌تواند در شریان‌های شما تجمع یابد و جریان خون را تنگ یا متوقف کند. این امر می‌تواند به طور بالقوه باعث حمله قلبی یا سکته مغزی شود. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) گزارش می‌دهند که بیش از ۸۶ میلیون بزرگسال بالای ۲۰ سال در ایالات متحده، کلسترول بالا یا بالای مرزی دارند. اگر کلسترول بالایی دارید، یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی ممکن است کنترل سطح کلسترول شما را با تغییرات غذایی و سبک زندگی توصیه کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد انتخاب‌های غذایی که می‌تواند به شما در کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کند، به خواندن ادامه دهید.
چه غذاهایی می‌توانند به من در کاهش کلسترول و کاهش وزن کمک کنند؟
آیا کلسترول بالا می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟ انجمن قلب آمریکا (AHA) منبع معتبر، غذاهای زیر را به عنوان پایه یک رژیم غذایی سالم برای قلب توصیه می‌کند:
- غذاهای کم چرب اشباع، مانند برش‌های بدون چربی گوشت بدون پوست و لبنیات کم چرب
- چربی‌های سالم با حداقل فرآوری مانند چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو و آجیل
- میوه‌ها و سبزیجات، به جز سیب‌زمینی سفید
- غذاهایی که بیشتر از غلات کامل به جای غلات تصفیه شده تهیه شده‌اند، مانند نان گندم کامل و ماکارونی
- پروتئین گیاهی مانند حبوبات
- انواع گوشت بدون چربی و فرآوری نشده
- روغن‌های گیاهی مایع، مانند روغن زیتون
- حداقل دو وعده غذایی در هفته از ماهی‌های چرب (منبع)
برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید
