نکاتی برای بهبود سلامت باروری مردان

نکاتی برای بهبود سلامت باروری مردان : کارشناسان می‌گویند عادات سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت باروری مردان کمک کند. آیزنبرگ گفت: «به طور کلی، رژیم غذایی خوب (غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات)، ورزش و حفظ وزن مناسب بدن به سلامت کلی و باروری کمک می‌کند.» ورثمن می‌گوید رژیم غذایی سالم «جزء بزرگی» از این معادله است، اما خاطرنشان کرد که مردان، به ویژه آنهایی که در حال تلاش برای بچه‌دار شدن هستند، باید به طور منظم ورزش کنند و همچنین از الکل و دخانیات اجتناب کنند.

کرکپاتریک موافق بود.

او گفت: «داشتن رژیم غذایی با تراکم مواد مغذی بالا، مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای، و همچنین ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس، حفظ وزن سالم و پرهیز از دخانیات و الکل، همگی می‌توانند در سلامت باروری بهتر نقش داشته باشند.» ورثمن خاطرنشان کرد که منابع گرما مانند سونا و جکوزی می‌توانند به طور موقت بر کیفیت و کمیت اسپرم تأثیر بگذارند. او گفت: «همه این موارد بر سیستم تولید مثل تأثیر می‌گذارند. بدن یک سیستم یکپارچه است.»

تأثیرات غذاهای فوق فرآوری شده بر سلامت

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) به نقل از یک منبع معتبر گزارش می‌دهند که غذاهای فوق فرآوری شده به طور متوسط ​​۵۵٪ از کل کالری مصرفی مردم در ایالات متحده را تشکیل می‌دهند. این مرکز خاطرنشان می‌کند که افراد زیر ۱۹ سال تمایل دارند کمی بیشتر از بزرگسالان ۱۹ سال و بالاتر غذاهای فوق فرآوری شده بخورند. این آژانس اظهار می‌کند که تفاوت کمی در مصرف غذاهای فوق فرآوری شده بین مردان و زنان وجود دارد.

CDC می‌گوید غذاهای فوق فرآوری شده معمولاً “بسیار خوش طعم، پرانرژی، کم فیبر غذایی و حاوی مقدار کمی یا بدون غذای کامل هستند، در حالی که مقادیر زیادی نمک، شیرین کننده‌ها و چربی‌های ناسالم دارند.” این مرکز بیان می‌کند که ساندویچ‌ها (از جمله برگرها)، محصولات نانوایی شیرین، نوشیدنی‌های شیرین و میان وعده‌های خوش طعم از جمله منابع اصلی کالری حاصل از غذاهای فوق فرآوری شده هستند.

یک مطالعه در ژوئیه ۲۰۲۵ گزارش داد که غذاهای فوق فرآوری شده عامل اصلی چاقی و همچنین افزایش احتمال ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و آپنه خواب هستند. یک مطالعه در آوریل ۲۰۲۵ تخمین زد که غذاهای فوق فرآوری شده در یک دوره دو ساله با ۱۲۴۰۰۰ مرگ قابل پیشگیری در ایالات متحده مرتبط بوده‌اند.

یک مطالعه در مه ۲۰۲۴ نشان داد که غذاهای فوق فرآوری شده همچنین ممکن است خطر سکته مغزی و زوال شناختی را افزایش دهند.

نکاتی برای بهبود سلامت باروری مردان : کرکپاتریک گفت دلایل متعددی برای این تأثیرات وجود دارد، از جمله آنچه فرد نمی‌خورد. او گفت: “مصرف غذاهای فوق فرآوری شده به این معنی است که سایر غذاهایی که به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند (مانند میوه و سبزیجات تازه، چربی‌های سالم و فیبر) مصرف نمی‌شوند.” علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند و سدیم در مطالعات متعدد نشان داده شده است که خطر قابل توجهی برای سلامت قلب دارند. قند و سدیم از ترکیبات رایج در غذاهای فوق فرآوری شده هستند. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید