آیا نوشیدن آب بامیه اشکالی دارد؟

آیا نوشیدن آب بامیه اشکالی دارد؟ رو هانتريس، متخصص تغذیه و مدیر ارشد تغذیه در Simple App، گفت که اگرچه بامیه فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما خیساندن آن در آب «یک درمان جادویی نیست» و نباید برای مدیریت بیماری‌های جسمی به آن تکیه کرد. او گفت: «شواهد محکم کمی برای تأیید ادعاهای بزرگتر در مورد سلامتی وجود دارد و نباید جایگزین توصیه‌های پزشکی یا درمان استاندارد برای بیماری‌های مزمن مانند دیابت شود.»

هانتريس خاطرنشان کرد که یکی دیگر از معایب بالقوه، بافت لزج آن است که ممکن است برخی افراد از آن لذت نبرند. ریدر گفت که برخی افراد ممکن است هنگام افزایش سریع مصرف فیبر، نفخ خفیف یا تغییرات گوارشی را تجربه کنند.

او گفت: «بهتر است با مقدار کمی شروع کنید و ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می‌دهد. نوشیدن آن به آرامی، با معده خالی یا جدا از وعده‌های غذایی ممکن است به کاهش ناراحتی کمک کند.» ریدر افزود که بامیه سرشار از اگزالات است، که به گفته او یک ترکیب طبیعی مرتبط با تشکیل سنگ کلیه در افراد مستعد ابتلا به آن است. او گفت: «این موضوع بامیه را برای افراد عادی مضر نمی‌کند، اما کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند یا رژیم غذایی کم اگزالات دارند، باید قبل از اینکه آب بامیه را به یک عادت روزانه تبدیل کنند، با پزشک مشورت کنند.»

آب بامیه پتانسیل دارد، اما بامیه کامل بهترین است. آب بامیه یک راه کم‌خطر برای دریافت هیدراتاسیون بیشتر است، اما محتوای کلی مواد مغذی آن حداقل است. اگرچه ممکن است آن معجزه‌ای نباشد که برخی از کاربران تیک‌تاک ادعا می‌کنند، اما بدون مزایا هم نیست. به عنوان مثال، این روند می‌تواند به برخی از افرادی که در غیر این صورت از بامیه اجتناب می‌کردند، کمک کند تا به بامیه روی آورند. هانتریس گفت: «این ممکن است مردم را به آزمایش غذاهای گیاهی کامل‌تر تشویق کند، که مثبت است.»

هیدراته ماندن و کشف راه‌های جدید برای تعامل با غذاهای گیاهی کامل چیزهای خوبی هستند – و اگر نوشیدن یک فنجان آب دم کرده بامیه به کسی کمک کند تا گامی به سوی عادات بهتر بردارد، این یک برد است. فقط به یاد داشته باشید: آب بامیه جایگزینی برای دارو یا درمانی برای همه بیماری‌ها نیست. بهترین راه برای لذت بردن از طیف کامل فواید تغذیه‌ای بامیه، هنوز هم روش قدیمی است – خوردن آن. چه آن را کبابی، برشته یا در یک گامبوی دلچسب دوست داشته باشید، بامیه کامل همچنان ستاره نمایش است.

آیا نوشیدن آب بامیه اشکالی دارد؟ بنابراین، اگر کنجکاو هستید، آب بامیه را امتحان کنید – فقط به یاد داشته باشید که آن را با یک رژیم غذایی متعادل و انتظارات واقع‌بینانه همراه کنید. (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید