فواید نوشیدن آب کاهو برای سلامتی

فواید نوشیدن آب کاهو برای سلامتی : خبر خوب این است که آب کاهو می‌تواند فواید سلامتی غیرمرتبط با خواب داشته باشد. اگرچه احتمالاً بهتر است آن را به سالاد اضافه کنید، نه اینکه آن را دم کنید. بورکهارد خاطرنشان می‌کند: «کاهو کالری کمی دارد و سرشار از آب و فیبر است. بنابراین، نوشیدن آب کاهو می‌تواند به هضم غذا و حفظ سلامت روده کمک کند.»

او می‌افزاید: «همچنین می‌تواند ویتامین‌های A، C و K، فولات، پتاسیم و سایر مواد معدنی را تأمین کند. کاهو حاوی کلسیم و منیزیم است که می‌تواند به بهبود سلامت استخوان نیز کمک کند.» علاوه بر این، کاهو همچنین دارای محتوای آنتی‌اکسیدانی بالایی است که می‌تواند با استرس اکسیداتیو و التهاب مقابله کند. با این حال، تنها مقدار بسیار کمی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در کاهو احتمالاً در آب کاهو نیز وجود خواهد داشت.

بورکهارد می‌گوید از این نظر، آب کاهو می‌تواند افزودنی خوبی به برنامه خواب شما باشد – اما نه به عنوان راه حلی برای مشکلات خواب شما.

درمان‌های طبیعی خواب که ممکن است مؤثرتر باشند

فواید نوشیدن آب کاهو برای سلامتی : ممکن است آب کاهو برای بهبود سرعت به خواب رفتن از فهرست حذف شود، اما چه درمان‌های طبیعی خواب را باید امتحان کنید؟ آنچه که قبل از خواب از انجام آن اجتناب می‌کنید، در واقع ممکن است نقش بزرگ‌تری در کیفیت خواب شما داشته باشد. بورکهارد می‌گوید باید از مصرف داروهای ضد افسردگی مانند الکل یا محرک‌هایی مانند نیکوتین و کافئین قبل از خواب خودداری کنید. او توضیح می‌دهد: “محرک‌ها مغز شما را فعال می‌کنند و شما را بیشتر بیدار نگه می‌دارند، در حالی که داروهای ضد افسردگی منجر به اختلال در خواب می‌شوند.”

اگر به دنبال جایگزینی برای آب کاهو هستید، بورکهارد چای بابونه را توصیه می‌کند. او خاطرنشان می‌کند: “از نظر علمی ثابت شده است که چای بابونه برای القای خواب مؤثر است.” “این چای حاوی مقادیر زیادی آپیژنین است، یک آنتی‌اکسیدان که به گیرنده‌های مغز شما متصل می‌شود. بنابراین، به کاهش اضطراب و شروع خواب کمک می‌کند.” (منبع)

برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید