فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
چه اسنک هایی سالم هستند؟ موز به خودی خود یک انتخاب سیرکننده است، اما ترکیب آن با کره پکان سرشار از پروتئین، میان وعده‌ای دلچسب‌تر ایجاد می‌کند. کره پکان منبع عالی پروتئین گیاهی و به ویژه سرشار از منگنز است که برای متابولیسم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. این ماده معدنی همچنین از آسیب سلولی ناشی از مولکول‌های ناپایدار معروف به رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
برای تهیه یک میان وعده خوشمزه، یک موز را به صورت حلقه‌ای برش دهید، سپس روی آن را با یک تکه کره پکان بپوشانید. برای داشتن طعمی ترد و شکلاتی، روی آن را با تکه‌های کاکائو بپوشانید. در صورت تمایل می‌توانید حلقه‌ها را نیز فریز کنید.
رول بهاره کلم برگ و مرغ
برگ‌های ضخیم کلم برگ سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و جایگزین بسیار خوبی برای رول‌های برنجی سنتی برای رول‌های بهاره هستند. این دستور غذا سبزیجات غیر نشاسته‌ای، سینه مرغ و سس کره بادام مطابق با Whole30 را در برگ‌های کلم برگ می‌پیچد.
سالاد تن ماهی خامه‌ای روی قایق‌های کرفس
تن ماهی یک انتخاب میان وعده عالی برای برنامه Whole30 است زیرا سرشار از پروتئین است و در ظروف قابل حمل عرضه می‌شود. سالاد تن ماهی تهیه شده با سس مایونز تایید شده توسط Whole30 با کرفس ترد به خوبی ترکیب می‌شود. در محل کار، کافی است یخچال خود را با ساقه‌های کرفس تازه پر کنید و بسته‌های تن ماهی را در کشوی میز خود نگه دارید تا همیشه مواد سالم در دسترس داشته باشید.
بسته‌های تن ماهی دارای گواهی پایداری را به صورت آنلاین خریداری کنید.
ناچوی سیب زمینی شیرین پر شده
اگرچه چیپس‌های ترتیلا در برنامه Whole30 مجاز نیستند، اما می‌توانید با استفاده از سیب زمینی شیرین به عنوان پایه، یک بشقاب ناچوی خوشمزه درست کنید.
به سادگی سیب زمینی شیرین‌های حلقه شده نازک و پخته شده را با آووکادو، فلفل دلمه‌ای، پیاز و مرغ ریش ریش شده یا چرخ کرده بپوشانید، سپس به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (۲۰۵ درجه سانتیگراد) بپزید، یا از دستور پختی مانند این دستور پیروی کنید. همانطور که در دستور غذا اشاره شده است، می‌توانید از پنیر وگان برای یک نسخه کاملاً Whole30 استفاده کنید.
چیپس موز و حمص گل کلم
موز که به آن موز پخت و پز نیز گفته می‌شود، میوه‌های نشاسته‌ای با طعم خنثی هستند و آنها را به انتخابی عالی برای کسانی که رژیم‌های غذایی بدون غلات مانند Whole30 دارند، تبدیل می‌کند. علاوه بر این، می‌توان آنها را به چیپس تبدیل کرد و با سس‌های خوش طعمی مانند حمص به خوبی جفت کرد. از آنجایی که چیپس‌های آماده از فروشگاه در برنامه Whole30 مجاز نیستند، باید چیپس‌های موز خود را از ابتدا درست کنید.
این دستور غذای ساده را دنبال کنید و محصول نهایی را با این حمص گل کلم مناسب برای Whole30 جفت کنید.
سوپ‌های آماده نوشیدنی
چه اسنک هایی سالم هستند؟ سوپ‌های سبزیجات یک میان وعده سیرکننده در برنامه Whole30 هستند و می‌توان آنها را به صورت آماده یا آنلاین یا از فروشگاه‌های مواد غذایی تخصصی خریداری کرد. مدلی (Medlie) یک برند سوپ نوشیدنی است که انواع نوشیدنی‌های گیاهی مورد تایید Whole30، از جمله طعم‌هایی مانند کلم پیچ-آووکادو، هویج-زنجبیل-زردچوبه و چغندر-پرتقال-ریحان، را تولید می‌کند. سوپ‌ها و آبگوشت‌های استخوانی مناسب Whole30 را به صورت آنلاین خریداری کنید. (منبع)
برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید
