فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
تنظیم استرس و پاسخهای فیزیولوژیک : انجام فعالیتهایی که از مراقبت از خود پشتیبانی میکنند، میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این موارد میتواند شامل ورزش بیشتر، تمرینهای ذهن آگاهی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل باشد.
مشاهده متن ویدیو
به حداقل رساندن استرس مزمن زندگی روزمره تا حد امکان میتواند از سلامت کلی شما پشتیبانی کند. استرس مزمن میتواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله موارد زیر را افزایش دهد:
- بیماری قلبی
- اختلالات اضطرابی
- افسردگی
عوامل خاصی ممکن است بر آسیبپذیری شما در برابر استرس تأثیر بگذارند. این عوامل میتوانند شامل موارد زیر باشند:
- ژنتیک
- منبع معتبر
- سطح حمایت اجتماعی
- سبک مقابله
- نوع شخصیت
- تبعیض به دلیل نژاد، جنسیت یا جنسیت درک شده، LBGTQIA+، وضعیت اجتماعی-اقتصادی یا سایر عوامل
- آسیبهای دوران کودکی
- حرفه شما
- استرس و بیماریهای روانی
استرس با اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی یکسان نیست.
اگرچه نکات زیر ممکن است انواع مختلفی از استرس را تسکین دهد، اما جایگزینی برای درمان توسط یک متخصص سلامت روان نیستند.
فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید
تنظیم استرس و پاسخهای فیزیولوژیک : مطالعه ۶ هفتهای از ۱۸۵ دانشجوی دانشگاه نشان داد که شرکت در ورزش هوازی ۲ روز در هفته، استرس کلی درک شده و استرس درک شده ناشی از عدم قطعیت را به طور قابل توجهی کاهش میدهد. ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته و همچنین دو روز فعالیت تقویت عضلات را توصیه میکند. اگر در حال حاضر غیرفعال هستید، با فعالیتهای ملایم مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری شروع کنید. انتخاب فعالیتی که از آن لذت میبرید میتواند به افزایش شانس شما برای ادامه آن در درازمدت کمک کند. (منبع)
با ما مطالب بیشتری بخوانید
