دلیل بروز سردرد مزمن
دلیل بروز سردرد مزمن : دلایل بسیاری از سردردهای مزمن روزانه به خوبی شناخته نشده است. سردردهای مزمن روزانه واقعی (اولیه) دلیل زمینه ای قابل شناسایی ندارند.
شرایطی که ممکن است باعث سردردهای مزمن غیر اولیه روزانه شوند عبارتند از:
- التهاب یا سایر مشکلات عروق خونی داخل و اطراف مغز، از جمله سکته مغزی
- عفونت هایی مانند مننژیت
- فشار داخل جمجمه ای که یا خیلی زیاد یا خیلی کم است
- تومور مغزی
- آسیب تروماتیک مغز
سردرد مصرف بیش از حد دارو
این نوع سردرد معمولاً در افرادی ایجاد می شود که دارای یک اختلال سردرد اپیزودیک، معمولاً از نوع میگرنی یا تنشی هستند و داروهای مسکن بیش از حد مصرف می کنند. اگر داروهای ضد درد – حتی بدون نسخه – بیش از دو روز در هفته (یا نه روز در ماه) مصرف می کنید، در معرض خطر ابتلا به سردردهای برگشتی هستید.
عوامل خطر
عوامل مرتبط با بروز سردردهای مکرر عبارتند از:
- جنسیت زنانه
- اضطراب
- افسردگی
- اختلالات خواب
- چاقی
- خرناس
- استفاده بیش از حد از کافئین
- استفاده بیش از حد از داروهای سردرد
- سایر شرایط درد مزمن
عوارض
دلیل بروز سردرد مزمن : اگر سردردهای مزمن روزانه دارید، احتمال ابتلا به افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب و سایر مشکلات روحی و جسمی نیز بیشتر است.
جلوگیری
مراقبت از خود ممکن است به کاهش سردردهای مزمن روزانه کمک کند.
- از محرک های سردرد خودداری کنید. داشتن دفتر خاطرات سردرد می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید چه چیزی باعث سردرد شما می شود تا بتوانید از محرک ها جلوگیری کنید. جزئیات مربوط به هر سردرد، مانند زمان شروع آن، کاری که در آن زمان انجام میدادید و مدت زمانی که طول کشیده است را درج کنید.
- از مصرف بیش از حد دارو خودداری کنید. مصرف داروهای سردرد، از جمله داروهای بدون نسخه، بیش از دو بار در هفته می تواند شدت و دفعات سردرد شما را افزایش دهد. در مورد نحوه از شیر گرفتن دارو با پزشک خود مشورت کنید زیرا در صورت مصرف نادرست ممکن است عوارض جانبی جدی ایجاد شود.
- به اندازه کافی خوابیدن. یک فرد بالغ به طور متوسط به هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. بهتر است هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اگر اختلالات خواب مانند خروپف دارید با پزشک خود صحبت کنید.
- وعده های غذایی را حذف نکنید. وعده های غذایی سالم را تقریباً در زمان های مشابه در روز بخورید. از غذاها یا نوشیدنی هایی مانند آنهایی که حاوی کافئین هستند که به نظر می رسد باعث سردرد می شوند خودداری کنید. اگر چاق هستید وزن کم کنید.
- به طور منظم تمرین کن. فعالیت بدنی هوازی منظم می تواند سلامت جسمی و روحی شما را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. با تأیید پزشک، فعالیتهایی را انتخاب کنید که از آن لذت میبرید – مانند پیادهروی، شنا یا دوچرخهسواری. برای جلوگیری از آسیب، به آرامی شروع کنید.
- استرس را کاهش دهید. استرس یکی از محرک های رایج سردردهای مزمن است. سازماندهی کنید. برنامه خود را ساده کنید. از پیش برنامه ریزی. مثبت بمانید تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، تای چی یا مدیتیشن را امتحان کنید.
- کافئین را کاهش دهید. در حالی که برخی از داروهای سردرد شامل کافئین هستند زیرا می تواند در کاهش درد سردرد مفید باشد، همچنین می تواند سردرد را تشدید کند. سعی کنید کافئین را از رژیم غذایی خود به حداقل برسانید یا حذف کنید. (منبع)
برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید