فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
کدام رژیمهای غذایی برای کاهش کلسترول مناسب نیستند؟ برخی از رژیمهای غذایی برای سلامت قلب خطرناک هستند. آنها ممکن است بر روشهای غذایی کم کربوهیدرات و پر پروتئین تمرکز کنند که میتواند باعث کاهش وزن شود. با این حال، ممکن است غذاهایی را توصیه کنند که سطح کلسترول را افزایش میدهند.
کتو
رژیم کتوژنیک (کتو) شامل خوردن 20 تا 50 گرم کربوهیدرات در روز است. بخش عمدهای از مواد مغذی شما از پروتئین و چربیها تأمین میشود. این امر بدن شما را مجبور میکند تا به جای گلوکز از کتونها برای سوخت استفاده کند. با این حال، یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که خوردن رژیم کتو به طور چشمگیری LDL و کلسترول کل را در هر شرکتکننده افزایش میدهد. رژیم کتو ممکن است برای برخی افراد ایمن و سالم باشد، اما بهتر است قبل از شروع این رژیم با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید.
اتکینز
رژیم اتکینز مستلزم خوردن تمام پروتئین و چربی مورد نیاز شماست، تا زمانی که از غذاهای پر کربوهیدرات اجتناب کنید. این میتواند کسری کالری ایجاد کند که برای کاهش وزن مؤثر است. با این حال، این رژیم ممکن است شامل مقادیر زیادی گوشت فرآوری شده باشد. یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۸ نشان داد که در بزرگسالان جوان و سالمی که رژیم اتکینز را دنبال میکردند، در مقایسه با افرادی که به عادات غذایی معمول خود ادامه دادند، افزایش ۴۴ درصدی کلسترول LDL در طول ۳ هفته مشاهده شد.
حریم خصوصی شما برای ما مهم است. هرگونه اطلاعاتی که از طریق این وبسایت در اختیار ما قرار میدهید، ممکن است توسط ما در سرورهایی واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر با چنین قرار دادن اطلاعاتی موافق نیستید، اطلاعات را ارائه ندهید.
سوالات متداول
چه چیزی کلسترول را به سرعت کاهش میدهد؟ برخی از راههایی که به شما در کاهش کلسترول کمک میکنند عبارتند از:
- ورزش حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته
- حفظ وزن سالم برای شما
- محدود کردن مصرف الکل، در صورت مصرف الکل
- محدود کردن نوشیدنیهای شیرینشده با شکر، مانند نوشابه
- ترک سیگار، در صورت مصرف سیگار
- حذف چربیهای ترانس و غذاهای فرآوریشده
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کلسترول بالا چیست؟
کدام رژیمهای غذایی برای کاهش کلسترول مناسب نیستند؟ رژیم غذایی مدیترانهای برای افرادی که کلسترول بالا دارند محبوب است. یک بررسی در سال ۲۰۲۱ نشان داد که رژیم غذایی مدیترانهای میتواند به کاهش LDL و کلسترول کل کمک کند و در عین حال کلسترول HDL (خوب) را افزایش دهد. سایر رژیمهای غذایی که ممکن است به کاهش کلسترول کمک کنند عبارتند از رژیم غذایی DASH، رژیم غذایی TLC و رژیمهای غذایی گیاهی. (منبع)
برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید
