فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
آیا آب‌های قلیایی و غنی‌شده با الکترولیت فوایدی دارند؟ تسفو توضیح داد که آب قلیایی pH بالاتری نسبت به آب لوله‌کشی دارد که عموماً در محدوده ۶.۵ تا ۸.۵ قرار دارد. او گفت: «تفکر پشت آب قلیایی این است که می‌تواند اسیدیته اضافی بدن را خنثی کند که می‌تواند از سلامت کلی پشتیبانی کند.» و افزود که در حالی که برخی فکر می‌کنند می‌تواند بدن را قلیایی کند یا انرژی را افزایش دهد، هیچ تحقیقی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.
از سوی دیگر، آب‌های غنی‌شده با الکترولیت حاوی مواد معدنی ضروری از دست رفته در طول تعریق و ورزش هستند. تسفو گفت: «اگر بدن شما به تازگی از طریق عرق یا فعالیت بدنی سنگین دچار از دست دادن مقدار زیادی الکترولیت شده است، آب‌های غنی‌شده با الکترولیت می‌توانند مفید باشند.» او افزود که جایگزینی الکترولیت‌ها به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند و در عین حال به جلوگیری از کم‌آبی و گرفتگی عضلات نیز کمک می‌کند.
بهترین راه برای هیدراته ماندن چیست؟
آیا آب‌های قلیایی و غنی‌شده با الکترولیت فوایدی دارند؟ با وجود محبوبیت این نوشیدنی‌های مد روز، ممکن است برای هیدراته ماندن ضروری نباشند. برای اکثر مردم، آب لوله‌کشی معمولی باید کار را انجام دهد. تسفو گفت: «این نوشیدنی ارزان، به راحتی در دسترس و معمولاً حاوی مواد معدنی مورد نیاز بدن برای هیدراته ماندن است.»
اورت موافقت کرد. «برای اکثر افراد، نوشیدن آب در طول روز و مصرف رژیم غذایی حاوی غذاهای غنی از مواد معدنی باید از هیدراتاسیون کافی پشتیبانی کند.» اورت چند نمونه از غذاهای غنی از مواد معدنی را به اشتراک گذاشت:
- پتاسیم – موز، سیب زمینی شیرین، مرکبات
- سدیم – پنیر، سوپ، نمک طعام (افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مراقب میزان مصرف خود باشند)
- کلسیم – شیر، ماست
- منیزیم – آجیل، دانه‌ها
- او گفت: «برای کسانی که در تابستان فعال‌تر هستند یا تمایل به تعریق زیاد دارند، کمی نمک و کمی مرکبات می‌تواند به آب کمک کند تا مزایای نوشیدنی‌های الکترولیت را تقلید کند.» (منبع)
- برای مقالات مرتبط به این صفحه سری بزنید
