فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
نشانههایی که نشان میدهد بیش از حد پروتئین مصرف میکنید : در مراحل اولیه، بیماری کلیوی اغلب هیچ علامتی ندارد، بنابراین تشخیص اینکه آیا این اندامهای ضروری بیش از حد کار میکنند یا خیر، همیشه آسان نیست. بسیاری از افراد حتی با وجود آسیبدیدگی، احساس خوبی دارند. معمولاً افراد فقط پس از نتایج غیرطبیعی در آزمایش خون یا ادرار معمولی، از مشکلات کلیوی مطلع میشوند. اما نشانههای هشدار احتمالی میتواند شامل موارد زیر باشد:
تورم در پاها، به خصوص در صبح، یا صورت گردتر. دکتر کال میگوید: “هر دو میتوانند نشانههایی از تجمع مایعات به دلیل کاهش عملکرد کلیه باشند.” تغییرات ناگهانی در الگوی ادرار، از جمله تعداد دفعات ادرار و میزان دفع ادرار. (این میتواند به معنای افزایش یا کاهش باشد.) ادرار کفآلود یا حبابدار نیز میتواند نشانه آسیب کلیه باشد.
خستگی ناشی از تجمع فزاینده سموم در سیستم بدن. دکتر کال میگوید: “شما بیحستر میشوید. انرژی شما به سادگی از بین میرود.” با توجه به دشواری در ارزیابی سلامت کلیه، بهتر است قبل از ایجاد تغییرات قابل توجه در میزان مصرف پروتئین خود با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی صحبت کنید. این امر به ویژه در صورتی که مشکلات اساسی سلامتی (مانند فشار خون بالا) یا سابقه خانوادگی بیماری کلیوی داشته باشید، صادق است.
چگونه پروتئین بر کلیههای شما تأثیر میگذارد
کلیههای شما به عنوان سیستم تصفیه بدن شما عمل میکنند. آنها مواد زائد، اسیدهای اضافی و مایعات را از سیستم شما حذف میکنند. خوردن پروتئین زیاد با افزایش اسیدها و مواد زائد، کار بیشتری را برای کلیههای شما ایجاد میکند. دکتر کال توضیح میدهد: “در حالی که بدن شما به پروتئین نیاز دارد، مقدار زیاد آن فشار بیشتری را بر کلیههای شما برای فیلتر کردن و پردازش همه این مواد وارد میکند.” این حجم کار اضافی، به ویژه با افزایش سن، اهمیت دارد. کلیههای شما به طور طبیعی با گذشت زمان دچار فرسودگی میشوند. (بالاخره آنها کار زیادی انجام میدهند!) اضافه کردن پروتئین بیش از حد میتواند به یک سیستم خسته فشار وارد کند. رژیمهای غذایی پر پروتئین همچنین ممکن است التهاب و استرس اکسیداتیو را در بدن شما افزایش دهند. این امر میتواند عملکرد کلیهها – و بقیه اندامهای ضروری شما – را برای بهترین عملکردشان دشوارتر کند.
دستورالعملهای مربوط به مصرف پروتئین
بنابراین، باید سعی کنید روزانه چقدر پروتئین مصرف کنید؟ توصیهها در ایالات متحده در ژانویه 2026 تغییر کرد تا تأکید بیشتری بر مصرف روزانه پروتئین داشته باشد.
دستورالعملهای غذایی ۲۰۲۵-۲۰۳۰ برای آمریکاییها نشان میدهد که بزرگسالان باید روزانه ۱.۲ گرم تا ۱.۶ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کنند. این میزان ۵۰ تا ۱۰۰ درصد بیشتر از استاندارد قدیمی ۰.۸ گرم (گرم) است. اگر وزن شما ۱۵۰ پوند (حدود ۶۸ کیلوگرم) است، دستورالعملهای جدید به معنای مصرف بین ۸۲ تا ۱۰۸ گرم پروتئین در روز است. دکتر کال خاطرنشان میکند: «این میزان برای اکثر افراد سالم باید مناسب باشد.» اما اگر بیماری کلیوی داشته باشید، خطر بیشتر است. این گروه نیز بزرگ هستند، زیرا تخمین زده میشود که بیش از ۳۰ میلیون آمریکایی بیماری کلیوی دارند – که تنها حدود ۱۰٪ از آنها از آن آگاه هستند. بسیاری از افراد تا زمانی که بیماری پیشرفته نشود، علائمی ندارند.
او میافزاید: «اگر بیماری کلیوی دارید و این مقدار پروتئین مصرف میکنید، بار بیشتری را بر کلیههایی که از ابتدا به درستی کار نمیکنند، وارد میکنید. بنابراین، ممکن است بخواهید در پایینترین حد این دستورالعملها یا حتی پایینتر از آنها بمانید.» (منبع)
با ما مطالب بیشتری بخوانید
