آنچه در مورد رژیم غذایی و التهاب باید بدانید : یک متخصص تغذیه ثبت شده و مدیر ارشد تغذیه شرکت سلامتی Simple که در این مطالعه شرکت نداشت، به Medical News Today گفت که اسید آراشیدونیک، یک اسید چرب غیراشباع چندگانه، ممکن است تنظیم کننده فیزیولوژیکی مهم التهاب متابولیک باشد. هانتریس گفت: ما اسید آراشیدونیک […]
چگونه روزه می تواند بیماری را کاهش دهد : سنت سه وعده غذایی کامل در روز زیر سوال رفته است. سه وعده غذایی روزانه و رژیم غذایی معمولی غربی و پرکالری تمرکز مطالعه جدیدی است که منبع معتبر منتشر شده در مجله Cell Reports شواهد بیشتری ارائه می دهد که حداقل بخشی از روز روزه […]
راهنمای داشتن یک رژیم غذایی متعادل : یک رژیم غذایی متعادل تمام نیازهای غذایی فرد را برآورده می کند. این شامل مواد غذایی از پنج گروه میوه ها، سبزیجات، پروتئین، غلات و لبنیات است و می تواند به مدیریت وزن و کاهش خطر بیماری کمک کند. دستورالعملهای رژیم غذایی با پیشرفتهای علمی تکامل مییابند، بنابراین […]
چه غذاهایی حاوی پروبیوتیک هستند؟ مصرف پروبیوتیک ها به صورت مکمل یکی از راه های محبوب برای دریافت آنهاست، اما می توانید آنها را از غذاهای تخمیر شده نیز دریافت کنید. در اینجا لیستی از 11 غذای پروبیوتیکی که فوق العاده سالم هستند آورده شده است. ماست ماست یکی از بهترین منابع پروبیوتیک است. این […]
کیمچی ممکن است خطر چاقی را کاهش دهد : بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن حداکثر سه وعده کیمچی در روز با کاهش خطر چاقی در مقایسه با خوردن یک وعده یا کمتر یا بیشتر از پنج وعده در روز مرتبط است. غذاهای تخمیر شده ممکن است اثرات متابولیک مثبتی به لطف مواد مغذی پیش […]
تحریف های شناختی چیست؟ تجربه افکار منفی روزانه معمول است، اما زمانی که این الگوهای فکری ثابت میشوند، میتوانند در زندگی روزمره فرد تداخل ایجاد کنند. تحریفهای شناختی افکار مغرضانهای هستند که میتوانند نگرش فرد به خود، زندگی، موقعیتهای خاص روزانه، روابط و سایر افراد را مخدوش کنند. این افکار می توانند به بیماری های […]
آنچه در مورد دوپامین باید بدانید : روزه دوپامین شامل پرهیز از فعالیت های تحریک کننده بیش از حد، مانند بازی های ویدیویی و خوردن غذاهای ناسالم است. طرفداران ادعا می کنند که این می تواند به “بازنشانی” گیرنده های دوپامین مغز کمک کند. این مقاله حاوی نقل قول هایی از مصاحبه های شخصی با […]
بهترین رژیم غذایی برای سلامت روان : محققان به طور فزاینده ای در حال بررسی اثرات رژیم غذایی و تغذیه بر سلامت روان هستند. بسیاری از آنها متوجه شده اند که افرادی که از یک رژیم غذایی استاندارد غربی پیروی می کنند، که شامل غذاهای بسیار فرآوری شده و قندهای اضافه شده است، در […]
تغذیه و سلامت روان : اضطراب و افسردگی از شایع ترین بیماری های روانی در سراسر جهان هستند. به گفته منبع مورد اعتماد سازمان جهانی بهداشت (WHO)، افسردگی می تواند تا سال 2030 یکی از مهمترین نگرانی های بهداشتی در جهان باشد. بنابراین، جای تعجب نیست که محققان به جای تکیه بر درمانها و داروهای […]
ریزمغذی ها، مکمل ها و هیدراتاسیون : ورزشکاران باید اطمینان حاصل کنند که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای حمایت از سلامت عمومی و عملکرد ورزشی خود را مصرف می کنند. افراد معمولاً می توانند با خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل به دریافت کافی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری […]
