فواید لیچی برای سلامتی

فواید لیچی برای سلامتی : میوه لیچی که بومی چین است، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های خاصی است که می‌توانند سلامت را ارتقا دهند. این میوه همچنین به عنوان لیچی یا آجیل لیچی شناخته می‌شود و شبیه یک توت‌فرنگی بزرگ و خاردار است.

یک فنجان (یا ۱۹۰ گرم) لیچی تقریباً حاوی موارد زیر است:

• ۱۲۵ کالری
• ۳۱.۴ گرم کربوهیدرات
• ۲.۴۷ گرم فیبر
• ۲۸.۹ گرم شکر
• ۱.۵۸ گرم پروتئین

همچنین این مواد مغذی را فراهم می‌کند:

• ویتامین C
• کلسیم
• منیزیم
• پتاسیم
• روی
• مس
• سلنیوم
• فواید بالقوه لیچی

زومپانو برخی از فواید بالقوه لیچی را توضیح می‌دهد.

آنتی‌اکسیدان بالایی دارد

زومپانو می‌گوید: «لیچی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی مختلفی از جمله اپیکاتچین است که در چای سبز نیز یافت می‌شود. در واقع، گزارش شده است که لیچی حاوی سطوح بالاتری از پلی‌فنول‌ها نسبت به چندین میوه رایج دیگر است.»

اپیکاتچین ممکن است به سلامت قلب شما کمک کند. و لیچی همچنین حاوی روتین، یک فلاونوئید است که ممکن است در برابر دیابت و بیماری قلبی محافظت کند. اما تحقیقات بیشتری لازم است تا به طور کامل درک شود که چگونه این آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لیچی می‌توانند به طور خاص برای سلامتی شما مفید باشند.

این میوه منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که باید از غذایی که می‌خورید دریافت کنید. این ویتامین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود زخم‌ها و بهبود پوست شما کمک کند. در حالی که ممکن است برای دریافت روزانه ویتامین C به مرکبات روی آورید، می‌توانید با اضافه کردن لیچی به اسموتی خود یا خوردن میوه تازه به عنوان میان وعده عصرانه، تنوع ایجاد کنید.

این میوه ممکن است به مدیریت دیابت کمک کند.

فواید لیچی برای سلامتی : تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که دانه‌های لیچی و عصاره دانه لیچی ممکن است به کاهش سرعت افزایش قند خون کمک کنند. زومپانو می‌گوید: “در سال‌های اخیر، اجزای فیتوشیمیایی مختلفی مانند کوئرستین در دانه لیچی شناسایی شده‌اند.” «این ممکن است به این معنی باشد که دانه‌های لیچی یک درمان مکمل نسبتاً ایمن و ارزان برای دیابت و عوارض دیابت هستند.» اما زومپانو تأکید می‌کند که تحقیقات بیشتری لازم است – به خصوص که دانه‌های لیچی در صورت خام خوردن می‌توانند کمی سمی باشند.

آیا خوردن لیچی عوارض جانبی دارد؟

در حالی که خوردن لیچی برای اکثر مردم بی‌خطر است، زومپانو خاطرنشان می‌کند که برخی ممکن است واکنش آلرژیک به این میوه داشته باشند. (منبع)

با ما مطالب بیشتری بخوانید