فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
آیا روزهداری متناوب سالم است؟ تحقیقات نشان میدهد که روزهداری متناوب میتواند فوایدی داشته باشد. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است برای کاهش وزن به روزهداری متناوب روی آورند، در حالی که برخی دیگر ممکن است از آن برای کمک به بیماریهایی مانند سندرم روده تحریکپذیر (IBS) و فشار خون بالا استفاده کنند.
فواید روزهداری متناوب
روزهداری متناوب ممکن است منجر به مزایای زیر شود:
- کاهش التهاب
- کاهش تری گلیسیرید خون
- کاهش اشتها
- بهبود قند خون
- بهبود فشار خون
- بهبود سلامت روده
- بهبود سیستم ایمنی
- بهبود تمرکز
- بهبود کیفیت خواب
- کاهش علائم پیری
- کاهش وزن
زومپانو میگوید: «روزهداری متناوب چندین نتیجه مثبت برای سلامتی دارد، از کاهش انسولین، اشتها و التهاب گرفته تا بهبود بیماریهایی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و IBS.»
خطرات روزهداری متناوب
روزهداری متناوب برای برخی افراد ایمن نیست، از جمله:
- افراد باردار یا شیرده
- افراد مبتلا به سوء تغذیه
- افراد مبتلا به هیپوگلیسمی
- افراد مبتلا به بیماریهای مزمن خاص
کودکان
همچنین اگر در دوران پیش از یائسگی هستید، باید محتاط باشید، زیرا روزهداری میتواند بر هورمونهای شما تأثیر بگذارد. زومپانو توصیه میکند: “اگر سابقه اختلال خوردن دارید یا در حال حاضر تحت درمان هستید، نباید هیچ نوع رژیم غذایی روزهداری را بدون نظارت پزشکی امتحان کنید. همچنین مشخص شده است که روزهداری متناوب به دلیل محدودیت، احتمال پرخوری یا ارتورکسیا را در برخی افراد افزایش میدهد.”
اگر علاقهمند به امتحان کردن روزهداری متناوب هستید، باید از برخی عوارض جانبی نه چندان خوشایند نیز آگاه باشید. این میتواند با تحریکپذیری، انرژی کم، گرسنگی مداوم، حساسیت به دما و عملکرد ضعیف در محل کار و سایر فعالیتها همراه باشد.
نکاتی هنگام شروع روزهداری متناوب
در حالی که تحقیقات بیشتری در مورد فواید روزهداری متناوب و چگونگی تأثیر آن بر سلامت ما در درازمدت مورد نیاز است، دادههای امیدوارکننده زیادی در مورد آن وجود دارد. و ممکن است چیزی باشد که دوست دارید امتحان کنید. (منبع)
با ما مطالب بیشتری بخوانید
