فواید گواوا برای سلامتی

فواید گواوا برای سلامتی : وقتی به میوه فکر می‌کنید، ممکن است سیب، موز و پرتقال را تصور کنید. آماده‌اید که همه چیز را با هم ترکیب کنید؟ گواوا را امتحان کنید، میوه‌ای که روی درختان بومی آمریکای مرکزی رشد می‌کند. این میوه منبع خوبی از ویتامین C است که می‌تواند به هضم غذا کمک کند و از سلامت قلب پشتیبانی کند.

جولیا زومپانو، متخصص تغذیه، آنچه را که در مورد فواید گواوا برای سلامتی می‌دانیم به اشتراک می‌گذارد.

میوه گواوا چیست؟

میوه گواوا یک ابرغذا محسوب می‌شود. این میوه گرمسیری بافتی مشابه گلابی دارد، اما طعمی شیرین‌تر. برگ‌های آن خوراکی هستند و اغلب برای تهیه چای گیاهی استفاده می‌شوند.

یک فنجان (یا ۱۶۵ گرم) گواوا خام تقریباً حاوی موارد زیر است:

• ۱۱۲ کالری
• ۲۳.۶ گرم کربوهیدرات
• ۸.۹ گرم فیبر
• ۱۴.۷ گرم قند
• ۴.۲ گرم پروتئین

همچنین این مواد مغذی را نیز فراهم می‌کند:

• ویتامین A
• ویتامین C
• پتاسیم
• آهن
• کلسیم

زومپانو می‌گوید: «گواوا سرشار از ویتامین C است و بیش از ۱۱۹٪ از ارزش روزانه را داراست. همچنین یکی از معدود میوه‌هایی است که حدود ۴ گرم پروتئین در هر فنجان دارد.»

آیا گواوا برای شما مفید است؟

بله. گواوا سرشار از مواد مغذی است که می‌توانند از طرق مختلف از سلامت شما پشتیبانی کنند. زومپانو فواید بالقوه سلامتی این میوه را شرح می‌دهد. (منبع)

با ما مطالب بیشتری بخوانید