طرز تهیه قهوه پروتئینی

درست کردن پروفی به همان سادگی که به نظر می‌رسد، با دو مسیر اصلی است. یک اسکوپ پودر پروتئین را در قهوه سرد بریزید. چرا یخ؟ واقعاً ساده است: پودر معمولاً در قهوه داغ جمع می‌شود.

یک شیک پروتئین از پیش آماده را با قهوه مخلوط کنید.

گزینه پودر منجر به نوشیدنی‌ای می‌شود که شبیه… خب، یک فنجان قهوه معمولی شماست. در عین حال، گزینه شیک می‌تواند به ترکیبی مسحورکننده از چرخش‌های روشن و تیره تبدیل شود.

بسیاری از کسانی که این نوشیدنی را در تیک‌تاک جشن می‌گیرند، اسپرسو را ترجیح می‌دهند. اگر اهل ماجراجویی هستید، می‌توانید کمی دارچین یا ادویه دیگری هم اضافه کنید. (فقط از شربت‌های شیرین و پرکالری دوری کنید.)

خلاصه کلام

تا جایی که به روندهای سلامتی مربوط می‌شود، قهوه پروتئین بدترین ایده‌ای نیست که از رسانه‌های اجتماعی بیرون می‌آید. این نوشیدنی حتی ممکن است فوایدی داشته باشد، هرچند که به پای یک وعده غذایی سرشار از مواد مغذی نمی‌رسد.

پاتون می‌گوید: «پروفی جایگزین خوبی برای صرف نظر کردن از صبحانه است.» بنابراین، اگر برای غذا خوردن وقت ندارید، اضافه کردن مقداری پروتئین به قهوه‌تان را در نظر بگیرید.

آیا پروفی معایبی هم دارد؟

در حالی که پروفی مزایایی دارد، اما دقیقاً یک منبع غذایی قوی نیست.

در حالی که مخلوط کردن پودر پروتئین یا شیک پروتئین با قهوه ممکن است کمی به تغذیه بدن شما کمک کند، پاتون در مورد دیدن قهوه پروتئین به عنوان جایگزینی برای خوردن یک وعده غذایی مغذی هشدار می‌دهد.

او توضیح می‌دهد: “غذاهای کامل مواد مغذی بیشتری را فراهم می‌کنند. بنابراین، اگرچه جایی برای پودر پروتئین و شیک پروتئین وجود دارد، اما آنها مانند خوردن غذای سالم سرشار از پروتئین نیستند.”

سایر عواملی که باید در نظر بگیرید:

کیفیت محصول: نوع پودر پروتئین یا شیک پروتئینی که استفاده می‌کنید مهم است. سعی کنید محصولاتی را انتخاب کنید که شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا لیست مواد تشکیل‌دهنده متورم پر از صمغ و سایر افزودنی‌ها نداشته باشند. (به طور کلی، هر چه لیست کوچکتر باشد، بهتر است.)

محتوای کافئین: کافئین دارویی است که سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند. مقدار زیاد آن می‌تواند شما را عصبی، مضطرب و ناتوان از خواب خوب در شب کند. با توجه به این، اضافه کردن پروفی بعد از چند قهوه ممکن است کمی زیاد باشد.

نیاز به پروتئین: اگرچه پروتئین مهم است، اما ممکن است بیش از حد از یک چیز خوب دریافت کنید. تحقیقات، مصرف بیش از حد پروتئین را با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و کلیوی، در کنار سایر مشکلات، مرتبط می‌داند.