غذاهایی با محتوای آب بالا

خب، چه غذاهای آبداری می‌توانند علاوه بر نوشیدنی‌ها به هیدراته ماندن شما کمک کنند؟ در اینجا 10 مورد از فروشگاه‌های مواد غذایی (همه از بخش محصولات کشاورزی) که آب سالمی را ارائه می‌دهند، آورده شده است.

خیار

وقتی صحبت از انتخاب غذای آبرسان می‌شود، گزینه‌های کمی به اندازه خیار جذاب هستند. این کدوی سبز باغچه‌ای بیش از 96٪ آب دارد و آن را به یک غول در رساندن مایعات به بدن تبدیل می‌کند.

زومپانو تأکید می‌کند که خیار همچنین از نظر تغذیه‌ای نیز مفید است. آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های تقویت‌کننده بدن و مواد مغذی ضروری مانند ویتامین K هستند که برای قوی نگه داشتن استخوان‌های شما با افزایش سن مفید است.

آنها حتی به عنوان یک ابزار مراقبت از پوست نیز مفید هستند. قرار دادن برش‌های خیار سرد روی پلک‌هایتان می‌تواند پف اطراف چشم‌هایتان را کاهش دهد و در عین حال پوست شما را آبرسانی کند.

کرفس

جویدن کرفس هم یک تردی رضایت‌بخش و هم یک دوز سالم از مایعات را ارائه می‌دهد، زیرا این سبزی فیبری حدود 95٪ آب دارد. (یک حقیقت جالب: کرفس وقتی آب بیشتری داشته باشد، تردتر می‌شود.)

همچنین سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، از جمله الکترولیت‌هایی مانند منیزیم و پتاسیم است.

کاهو

سبزیجات برگ‌دار؟ بیشتر شبیه سبزیجات آبکی است، زیرا تقریباً هر نوع کاهویی که در سالاد می‌ریزید حاوی مواد مفید مایع است. کاهوی کوهی با ۹۶٪ آب در صدر فهرست قرار دارد. انواع کاهوی مغذی‌تر، مانند کاهوی رومی و کاهوی باترهد، چند قطره پایین‌تر هستند.

سبزیجات برگ‌دار سبز مانند کلم کیل و اسفناج نیز حداقل ۹۰٪ آب دارند.

زومپانو می‌گوید: «هر یک از این گزینه‌ها می‌توانند پایه خوبی برای آبرسانی به سالاد تابستانی شما باشند.»

گوجه‌فرنگی

چه آن را تو-می-تو تلفظ کنید و چه تو-ماه-تو، بدانید که در مورد محصولی صحبت می‌کنید که حدود ۹۵٪ آب دارد. یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده تقریباً معادل یک لیوان آب میوه آب ارائه می‌دهد.

گوجه فرنگی نیز فواید تغذیه‌ای زیادی دارد، اما بیایید این نکته را برجسته کنیم: آنتی‌اکسیدانی که به گوجه فرنگی رنگ قرمز می‌دهد، می‌تواند به کاهش خطر بیماری قلبی شما کمک کند.

کدو سبز

آب از خانواده کدو سبز است که به همان خانواده گیاهی خیار تعلق دارد. این کدوی تابستانی همه کاره تقریباً 95٪ آب دارد. (هوم… شاید باید آن را له کردن تابستانی نامید؟)

بهتر از آن، کدو سبز رزومه تغذیه‌ای چشمگیری دارد. مزایای سالم آن شامل آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن، لوتئین و زآگزانتین است که به ویژه برای سلامت چشم مهم هستند.

هندوانه

جای تعجب نیست که هندوانه آب دارد، درست است؟ بالاخره از نامش پیداست. این میوه طراوت‌بخش تقریباً 92٪ آب دارد، که توضیح می‌دهد چرا گاز زدن یک برش از آن اغلب جریانی از آب را به سمت چانه شما می‌فرستد. (البته ارزش این همه دردسر را دارد!)

زومپانو می‌گوید هندوانه همچنین سرشار از مواد مغذی است که به سیستم ایمنی، چشم‌ها، پوست، سلامت روده و موارد دیگر کمک می‌کند. (منبع)

با ما مطالب بیشتری بخوانید