نشانههایی که نشان میدهد بیش از حد پروتئین مصرف میکنید : در مراحل اولیه، بیماری کلیوی اغلب هیچ علامتی ندارد، بنابراین تشخیص اینکه آیا این اندامهای ضروری بیش از حد کار میکنند یا خیر، همیشه آسان نیست. بسیاری از افراد حتی با وجود آسیبدیدگی، احساس خوبی دارند. معمولاً افراد فقط پس از نتایج غیرطبیعی در […]
سلامت مغز با غذاهای مفید : خوردن فقط یک تا دو وعده سبزیجات برگدار در روز میتواند به کاهش سرعت زوال شناختی مرتبط با سن کمک کند. چرا؟ زیرا این اجزای اصلی سالاد سرشار از مواد مغذی بسیار مورد نیاز مانند ویتامین K، لوتئین، فولات و بتاکاروتن هستند که همگی نقش مهمی در سلامت مغز […]
فواید انجیر برای سلامتی : مردم انجیر را میوه میدانند، اما در واقع آنها خوشههایی از گل هستند که درون یک غلاف رشد میکنند. انجیر که از نظر فنی سیکونیوم (به جای میوه) نامیده میشود، به شکل پیاز و کمی نرم است. گوشت داخلی آن بافتی دانهدار با طعمی شیرین و گاهی اوقات گل دارد. […]
فواید نخود سبز برای سلامتی : نخود سبز میتواند راهی عالی برای گنجاندن فیبر و پروتئین در رژیم غذایی شما باشد. این حبوبات سبز همچنین منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی مانند فولات و ویتامین K1 است. جولیا زومپانو، متخصص تغذیه، آنچه را که در مورد فواید نخود سبز برای سلامتی میدانیم به اشتراک […]
فواید بیشمار کشمش : بهترین راه برای نگهداری کشمش چیست؟ برای حفظ تازگی و کیفیت، کشمش را در ظرف دربسته در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری کنید. همچنین میتوان آنها را در یخچال یا فریزر نگهداری کرد تا عمر مفید آنها افزایش یابد. انواع کشمش چیست؟ کشمش انواع مختلفی دارد، […]
تمرینات تقویتی برای کمردرد : عضلات ضعیف، به ویژه عضلات مرکزی و لگن، گاهی اوقات میتوانند منجر به کمردرد یا آسیبدیدگی شوند. کمردرد میتواند در فعالیتهای روزانه شما اختلال ایجاد کند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که تمرینات تقویتی میتوانند به درمان کمردرد کمک کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد 5 تمرین […]
تقویت و تحمل پذیری کمر با یوگا : چرا در لیست قرار دارد: این حرکت پیشرفته برای کسانی که به دنبال چالش اضافی برای تقویت کمر و سینه خود هستند عالی است. همچنین راهی عالی برای بهبود تحرک شانه است. به دلیل دشواری این حرکت، بهتر است از دمبلهای سبکتر استفاده کنید و فرم خود […]
تمریناتی برای داشتن کمری قویتر : شما میتوانید کمر خود را با تمریناتی از جمله خم شدن به جلو، بارفیکس، کشش کمر و موارد دیگر تقویت کنید. این تمرینات مختلف، عضلات مختلف کمر را هدف قرار داده و تقویت میکنند. اگر تا به حال کمردرد داشتهاید، میدانید که چقدر میتواند ناامیدکننده باشد – و شما […]
حرکات یوگا برای انعطاف پذیری عضلات مرکزی بدن : گربه-گاو (بیتی لا آسانا مارجاری آسانا) روان بودن این حالت برای بهبود تحرک و انعطافپذیری در عضلات مرکزی بدن، گردن، شانهها و ستون فقرات مفید است. برای انجام این حالت: این حالت را روی چهار دست و پا شروع کنید، مطمئن شوید که مچ دستهایتان زیر […]
یوگا برای همه تواناییها و بدنها مناسب است : هنگام انجام یک حرکت یوگا، از قرار دادن خود در هر موقعیتی یا انجام حرکات خیلی سریع و زیاد خودداری کنید. انجام این کار میتواند خطر آسیبدیدگی را افزایش دهد. به بدن خود گوش دهید. اگر در یک حرکت احساس درد یا ناراحتی زیادی کردید، فوراً […]
